여름이 다가 오면서 많은 분들이 다이어트 목적을 갖고 운동을 하고 계실 것 같습니다. 다이어트 시 운동도 물론 중요하지만 식단도 매우 중요합니다.
다이어트 할 때 꼭 섭취해야 하는 것 중 하나는 바로 단백질인데요. 단백질 음식 중 가장 많이 찾는건 바로 닭가슴살입니다. 식단을 구성 하다 보면 어떤 닭가슴살을 골라야 될 지 막막하신가요? 그렇다면 이 글을 정독해주시길 바랍니다.
이 글을 통해 닭가슴살 추천 순위 TOP 6 (마이닭,맛있닭,햇살닭)을 알아보도록 하겠습니다.
다이어트 할 때는 많은 양의 닭가슴살을 먹어야 될 지도 모릅니다. 그렇기 때문에 가성비, 맛, 종류 등을 고려하여 최대한 질리지 않도록 섭취해야 합니다.
닭가슴살 종류는 시중에 다양하게 나와있습니다. 냉동 닭가슴살 부터 스테이크, 소세지 등 가공 되어 판매가 되고 있습니다.
- 냉동 닭가슴살 – 일반적인 닭가슴살입니다. 닭가슴살 요리를 해서 섭취하기 좋습니다.
- 닭가슴살 스테이크 – 스테이크 형식의 닭가슴살입니다. 개인적으로 가장 맛있게 먹고 있습니다.
- 닭가슴살 소세지 – 간식으로 먹기 좋습니다. 가끔 허기 질 때 먹으면 좋습니다. 맛있어서 자주 먹는 습관을 들이면 다이어트 실패 할 수 있습니다. 뭐든 많이 먹으면 좋지 않습니다.
- 훈제 닭가슴살 – 훈제향이 나서 담백하게 먹기 좋습니다.
- 큐브 닭가슴살 – 하나씩 집어 먹기 좋습니다. 작은 크기로 파스타나 면요리에 넣어 먹기 좋습니다.
소스가 들어가 있거나 맛이 느껴지는 닭가슴살은 처음 먹다 보면 맛있어서 행복감을 느낄 수있습니다. 그러나 어느 순간 물리는 경우가 생겨 다른 음식을 찾게 되면 다이어트에 실패의 원인이 될 수 있습니다.
가공 된 닭가슴살을 지속적으로 먹는 것 보다 일반적인 닭가슴살으로 요리를 해서 꾸준하게 오랫동안 먹으며 성공적인 다이어트를 하는 것을 추천드립니다.
닭가슴살 섭취량은 성인 기준으로 1kg 당 1g ~ 1.5g 단백질이 적당하고 몸을 키우고 싶다면 몸무게의 2배 정도 섭취하면 좋습니다. 예를들면 자신의 몸무게가 60kg 라고 하면 60g ~ 90g을 먹어주고 몸을 키운다면 120g 섭취하면 적당합니다.
닭가슴살 100g 당 단백질 함량은 26g입니다. 위 예시를 토대로 본다면 하루에 2~3개의 닭가슴살을 먹어주어야 기본적인 단백질 섭취량이 되는 것 입니다.
매일 2~3개의 닭가슴살을 식단으로 구성한다면 어느순간 먹고싶지 않을 때가 있습니다.
매일 2~3개의 닭가슴살을 식단으로 구성한다면 어느순간 먹고싶지 않을 때가 있습니다.
닭가슴살을 간단하게 요리해서 먹는 방법이 있습니다.
닭가슴살을 이용해 삼계탕죽 맛을 느끼면서 먹을 수 있습니다.
자세한 내용은 아래 동영상을 참고하시면 됩니다.
- 스팀공법으로 수분감이 있어 촉촉합니다. 가슴살 중 퍽퍽함이 느껴지는 경우가 간혹 있는데 이럴 경우 정말 먹기 힘듭니다. 촉촉한 닭가슴살은 먹기도 편해 처음 입문하신다면 추천드립니다.
- 오리지널 부터 갈릭, 스파이시, 칠리 등 다양한 맛이 있어 질리지 않고 오래 먹을 수 있습니다.
- 100g 용량이며 고단백입니다. 맛에 따라 칼로리는 110~140kcal 입니다.
- 치밥, 샐러드 등 어떠한 요리에 사용해도 잘 어울리며 별도의 손질없이 언제 먹어도 맛있습니다.
- 전자레인지 보다 후라이팬에 요리하는걸 추천한다는 평이 있습니다.
- 부럽고 촉촉함
- 다양한 맛
- 다양한 요리에 활용 가능
가격 : 39,900원
- 보관방법: 냉동보관
- 섭취방법: 즉석반조리식품
- 닭가슴살 종류: 스테이크
- 스팀 조리법으로 조리해 육집이 그대로 담겨 어묵처럼 쫄깃하며 탱글합니다. 각종 야채를 듬뿍 넣어 동그랑땡 보다 맛있게 즐길 수 있습니다.
- 오리지널 맛 부터 훈제맛, 깻잎, 치즈, 치즈 불닭 등 다양한 맛으로 즐길 수 있습니다.
- 단백질은 16~18g 함유가 되어 있습니다. 먹기 편해서 급하게 섭취해야 할 때 전자레인지에 돌려서 먹어도 좋겠습니다.
- 건강한 재료, 닭가슴살로 구성 되어 있어 포만감이 오래 지속됩니다.
- 타 브랜드에 비해 맛있고 가격도 저렴하다는 평이 있습니다.
- 보관방법: 냉동보관
- 섭취방법: 즉석반조리식품
- 닭가슴살 종류: 큐브
- 17~23 g 고단백질 닭가슴살 스테이크로 오리지널, 호박, 갈릭 등 다양한 맛을 즐길 수 있습니다. 불고기맛을 더해 더 맛있습니다.
- 100g 포장으로 편안하게 보관할 수 있고 전자레인지만 있다면 언제 어디서든 간편하게 섭취 할 수 있습니다.
- HACCP 안전관리인증을 받아 안전하고 건강하게 섭취가 가능합니다.
- 밥 반찬으로 먹어도 좋을 정도로 맛있다는 평이 있습니다.
- 불고기 맛 더함
- 먹기 편함
- HACCP 안전관리인증
가격 : 15,600원
- 닭가슴살 종류: 스테이크
- 보관방법: 냉동보관
- 닭가슴살 종류: 스테이크
- 촉촉하고 부드러운 식감을 느낄 수 있습니다. 먹기 좋은 크기로 조각나 있어 따로 자르지 않고 하나씩 먹기 좋습니다.
- 알싸하고 담백한 마늘맛, 매콤하고 깔끔한 고추맛 두 가지로 구성하여 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있습니다.
- 그릇을 사용하지 않고 봉지 개봉하고 아래가 뭉둑해지도록 위로 올려서 넣어주며 큰 그릇 모양 되도록 만들어 세워 전자레인지 2분만 돌리면 간편하게 먹을 수 있습니다.
- 물이 생기지 않아서 전자레인지에 돌려도 전자레인지에 물이 묻지 않습니다.
- 마늘맛 고추맛 모두 비슷한 맛이여서 맛있다는 평이 있습니다.
- 먹기 좋은 크기
- 간편하게 먹을 수 있음
- 물이 별로 없음
가격 : 20,280원
- 보관방법: 냉동보관
- 전자레인지사용여부: 전자레인지사용가능
- 용기 타입: 파우치
- 저염식 훈제로 신선한 닭가슴살을 짜지 않은 맛으로 즐길 수 있습니다.
- 100g으로 하루 단백질 섭취량을 쉽게 계산하여 먹을 수 있습니다.
- 첨가물이 적절하게 들어가 있어 역하거나 냄새나는 맛이 아니여서 먹기 편하다는 평이 있습니다.
- 너무 퍽퍽하지 않고 적당히 수분유지가 되고 간도 강하지 않으며 맛도 좋다는 평이 있습니다.
- 보관방법: 냉동보관
- 전자레인지사용여부: 전자레인지사용가능
- 용기 타입: 파우치
- 흑후추, 코리엔더 홀 등 비법 시즈닝을 더해 은은한 향미와 감칠맛을 느낄 수 있습니다.
- 요리 된 닭가슴살을 전자레인지에 돌려 먹어 간편하게 즐길 수 있습니다.
- 식으면 퍽퍽해지기 때문에 빠르게 먹으면 촉촉함을 더욱 즐길 수 있다는 평이 있습니다.
- 찢어서 샐러드와 함께 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있다는 평이 있습니다.
- 닭가슴살 종류: 스테이크
- 보관방법: 냉동보관
- 닭가슴살 조리방식: 양념
이 포스팅은 개인적인 견해 및 소비자의 후기 및 장·단점을 파악하여 작성 되었으며 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받고 있습니다.
